Es normal tener agujetas (dolor muscular) tras el ejercicio físico, sobre todo si no está acostumbrado el musculo a la intensidad del ejercicio.
Consejos:
-Antes de comenzar con los ejercicios se debe hacer precalentamiento.
-No comenzar nunca con mucha intensidad, se deben hacer de forma progresiva.
-Ingiera bebidas isotónicas y sales de rehidratación, durante y al terminar la actividad.
-Hacer estiramientos entre ejercicios y al finalizar.
-Caminar, trotar, montar en bicicleta durante unos 10 minutos reducen las molestias.
-Hacer estiramientos suaves.
-Masajear las zonas afectadas.
-Ponerse paños con agua fría.
-Si tiene agujetas le duraran unos días, espere a que se le pasen para volver a entrenar.
Hola guapa, son buenos consejos yo cuando iba al gym sólo usaba el de precalentar jaja si se hace bien no tenemos por qué tener agujetas, a no ser que la actividad física sea demasiado intensa :)
ResponderEliminarbesitos♥
Holis, yo he tenido más de una jjaja, siempre abandonaba el gym apenas empezaba jaja que torpe..
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